rganautaUma noite de sono em 3D
Enquanto você dorme, o cérebro passa por dois tipos de sono que se alternam: o sono não REM, que vai do leve (N1 e N2) ao profundo (N3), e o sono REM,…
Explicado para cada idade
Para crianças (7–11)
Quando você adormece, seu corpo não desliga: ele começa a trabalhar para você! Durante a noite, você dá várias voltas por diferentes tipos de sono, seu cérebro guarda o que você aprendeu e seu corpo aproveita para crescer e recarregar a energia. Por isso, uma boa noite de sono ajuda você a crescer, aprender e se sentir bem.
Para jovens (12–16)
Enquanto você dorme, o cérebro passa por dois tipos de sono que se alternam: o sono não REM, que vai do leve (N1 e N2) ao profundo (N3), e o sono REM, quando acontece a maioria dos sonhos. Cada volta completa é um ciclo, e em uma noite há entre quatro e seis. Quando escurece, a glândula pineal libera melatonina, o hormônio que avisa o corpo que é noite. No sono profundo é liberado o hormônio do crescimento, e ao longo da noite o cérebro fortalece as memórias do dia.
Pré-Médico (17+)
A cena resume a arquitetura de uma noite: ciclos ultradianos NREM-REM que se repetem a cada 80 a 100 minutos (cerca de 90 em adultos), quatro a seis por noite, com predomínio de N3 na primeira metade e de REM na segunda. O ritmo circadiano, sincronizado pela luz por meio do núcleo supraquiasmático, regula a secreção noturna de melatonina pela pineal. O sono de ondas lentas concentra o pico do hormônio do crescimento e está associado à consolidação da memória declarativa; o REM, com atonia muscular, aos sonhos mais vívidos. Durante o NREM predomina o tônus parassimpático, e a frequência cardíaca e a pressão arterial caem.
O que você pode explorar
Estágios e ciclos do sonoSono REM (sono de movimentos oculares rápidos)Melatonina e relógio do corpoCrescer enquanto você dormeConsolidação da memória durante o sonoQuantas horas dormir e bons hábitos de sono
Missões
- Boa noite, cérebro Explorador
- Leia o hipnograma Descobridor
- Arquitetura do sono Pré-Médico