Guía docente: Hábitos saludables

Objetivos

• Reconocer seis hábitos que cuidan el cuerpo: comer variado, tomar agua, dormir, moverse, lavarse las manos y cepillarse los dientes.
• Explicar por qué funciona cada hábito a partir de lo que ocurre en el cuerpo.
• Proponer una meta personal sencilla y realista.

Antes de la clase

Revisar la ficha «Hábitos saludables» y preparar una hoja de registro semanal anónima o personal (sin compartir resultados).

Consejo: en Ajustes → Modo clase puedes proyectar la zona y usar «Pregunta al curso».

Paso a paso

1. Preguntar qué cosas hacen todos los días casi sin pensar.
2. Explorador: completar «La isla de los superhábitos».
3. Descubridor: resolver «¿Por qué funciona?» y unir cada hábito con su efecto en el cuerpo.
4. Premédico: realizar «Fisiología de los hábitos».
5. Practicar el lavado de manos frotando al menos 20 segundos.
6. Cierre: cada estudiante elige un hábito para reforzar durante la semana.

Preguntas para conversar

• ¿Qué hace el cuerpo mientras dormimos?
• ¿Por qué perdemos agua y cómo la recuperamos?
• ¿Cómo ayuda moverse a sentirse mejor y a aprender?
• ¿Qué hace difícil mantener un hábito y cómo podemos apoyarnos?

Ticket de salida

1. ¿Cuántas horas de sueño se recomiendan entre los 6 y 12 años? (De 9 a 12 horas)
2. ¿Cuánto tiempo hay que frotar las manos con agua y jabón? (Al menos 20 segundos)
3. ¿Cuánta actividad física necesita al día la mayoría de los niños? (Al menos una hora)

Diferenciación

Para el nivel inicial, usar dibujos de cada hábito; como desafío, relacionar el sueño con la hormona del crecimiento y la memoria.

Cuidado

Evitar comparar o juzgar los hábitos de cada familia: las rutinas dependen de condiciones distintas. No pedir que se compartan horas de sueño, peso ni alimentación personal. Ante dudas de salud, derivar a la familia o a profesionales.